segunda-feira, outubro 25, 2010

Conheça dicas para melhorar a sua postura e evitar dores na coluna



Você sabia que, de cada 10 pessoas, 8 delas já sentiram dores nas costas? A maioria desses problemas é causada por vícios de postura. Algumas medidas simples podem evitar problemas:

- Faça atividades físicas
- Mantenha o peso
- Trabalhe em cadeiras reguladas
- Quem trabalha sentado não deve ficar mais de uma hora e meia na mesma posição
- Preste atenção na postura quando andar. A coluna deve estar bem reta


Para falar sobre o assunto, Ana Maria conversou com o coreógrafo Ivaldo Bertazzo, para dar dicas. “Mastigue uma cenoura de um lado para o outro da boca sem deglutir. Mastigue bem e tem que deglutir no fundo da língua. Sua postura muda”, mostrou.

Ele também deu dicas para a hora de se levantar. “Use as duas mãos como apoio. Não é vergonha nenhuma você apoiar as mãos na mesa. Assim você ajuda e protege a sua coluna”, disse Ivaldo.

Na hora de andar, o coreógrafo pede que as pessoas não arrastem os pés. “Levantem os pés de verdade, sem arrastá-los”, explicou.

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